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郑州陵园：不容忽视的“夏秋交季三分虚”
来源: | 作者:pmof7987e | 发布时间: 2017-08-30 | 3338 次浏览 | 分享到:
　　夏秋交季，人们会常常感到身体不适，做好这个时期的养生至关重要。庄子认为，养生之道重在顺应自然。《黄帝内经》也曾记载，养生要顺应自然的规律，掌握阴阳万物之机理，适应四季冷暖的变化，吐故纳新，使身体与精神合一，与天地同寿，以保养生命。那么在交季的时节如何顺应自然进行养生保健呢？下面，郑州陵园小编就为大家总结几点。

郑州陵园：不容忽视的“夏秋交季三分虚”
　　
　　及时增减衣物
　　
　　秋季天气逐渐转凉，早晚温差大，所以要及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，容易引发呼吸道疾病，影响健康。建议早晚外出时准备一件外套，便于随时增减衣物。
　　
　　室内要多通风加湿
　　
　　《皇帝内经》记载，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。秋季养肺至关重要。秋季空气干燥，而干燥的环境容易伤肺。因此，在秋季居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。在室内晾湿毛巾和使用加湿器都是保持空气湿润的好办法。
　　
　　饮食要清淡易消化
　　
　　《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，所以主张入秋宜食粥。此外，秋季的饮食要清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。适当多食酸味和白色的果蔬。如梨、柑桔、金桔、山楂、葡萄、大枣、枇杷、藕、萝卜、山药、茯苓、莲子、百合、银耳等。
　　
　　锻炼要适度
　　
　　人身到秋天后，身体状况不如春夏，因此养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。因此，秋季锻炼要适度，慢跑、散步、登山、太极拳等都是不错的锻炼项目。锻炼要保证适合自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。
　　
　　调养心神
　　
　　由于秋季气候变化不定，冷暖交替，会给人的生理、心理带来一定影响，因而我们要学会自行开解，保持宽容平和的心境，怀着淡泊恬静、豁达乐观、胸怀开朗的心态，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

　　以上就是郑州陵园所说的夏秋交季需要注意的事项，希望对大家有帮助！
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